Die ultimative 70/30-Regel MUSST du kennen!
Und, was macht dein Training? Egal ob Fitnessstudio oder irgendeine andere Sportart… Du weißt ja, die Regelmäßigkeit macht`s. Sieh mich also gerne als deine „Erinnerung“!
Und ich hoffe ja mal nicht, dass ich jetzt die Rolle deines schlechten Gewissens habe, weil du dein Training in letzter Zeit hast ausfallen lassen??!! 😉 DAS lass ich nämlich nur zählen, wenn du krank warst. Einen anderen Grund dafür gibt es definitiv nicht.
Aber es zeigt sich immer wieder, dass das Schwierigste beim Abnehmen, bzw. daran eben einfach einen definierten Körper zu bekommen, gar nicht unbedingt die fehlende Motivation zum Sport ist. Das lese ich zumindest oft aus den Mails heraus, die ich täglich bekomme.
Kennst du das vielleicht auch? Dein Training macht dir (im besten Fall 😉 ) Spaß aber natürlich macht man es auch nicht nur ganz allein zum Spaß, sondern man will ja auch entsprechende Erfolge am eigenen Körper spüren. öööhm… Sehen! 😉
Und schon sind wir bei der ultimativen Regel, ohne die du niemals die gewünschten Erfolge sehen wirst. Dabei ist es im Übrigen völlig egal, ob du Fett abbauen oder Muskeln aufbauen möchtest. Und du hast diese Regel sicher bei mir schon mal gelesen. Trotzdem: sie muss sich in deinem Kopf regelrecht einbrennen!
Die 70/30 Regel:
DER ERFOLG EINER DAUERHAFTEN VERÄNDERUNG DEINES KÖRPERS HÄNGT ZU 70 % VON DEINER ERNÄHRUNG UND ZU 30 % VON EINEM EFFEKTIVEN TRAINING AB!
Und bei beidem musst du immer 100% geben, das versteht sich von selbst, oder?!
Oft sagen Leute zu mir:
„Ja, für dich ist das ja einfach, V-Reena. Du bist eben auch total diszipliniert. Kein Wunder, dass du es geschafft hast, du gehst ja auch jeden Tag ins Training.“
Hierzu nur ein kurzer Nebensatz: Ich gehe NICHT jeden Tag trainieren.
Soll ich dir mal was verraten? Ja, ich mache viel Sport. Ist ja auch mittlerweile mein Hauptberuf und ich liebe es 😉 ABER: ich mache schon lange viel Sport und mein Körper hat sich trotzdem NIE so verändert, wie ich es gerne wollte, bis ich mich endlich an die 70/30 Regel gehalten habe.
Daher sage ich meinen Leuten immer wieder: „Falsch! Ich habe es NUR geschafft, weil ich meine Ernährung ordentlich umgekrempelt habe!“
Das Zusammensammeln von Informationen, wie es richtig funktioniert und auf was man bei der richtigen Ernährung achten muss, ist wohl nicht all zu schwierig. Aber diese Informationen vernünftig umzusetzen, gestaltet sich dann doch oft etwas komplizierter. Denkst du zumindest…
Klar ist: wenn du im Fitnessstudio bist oder in einem Verein Sport machst… Da gibt es (oder sollte es zumindest geben) immer Trainer, die dich coachen.
Nur leider wird man oft in Bezug auf die Ernährung völlig allein gelassen. Oder noch schlimmer: die Studios wollen einfach irgendwelche unnützen Riegel oder Fettverbrennungsampullen und solchen Quatsch verkaufen. Ich kenne zwar Studios, die auch Ernährungsberatungen anbieten aber die sind leider die Ausnahme.
Das heißt, bei dem wichtigsten Punkt, um dich körperlich zu verändern, nämlich bei deiner Ernährung, bist du meistens völlig auf dich allein gestellt. Zum Kotzen ist das doch!
Das möchte ich gerne ändern!
Ich möchte dir gern erklären, wie ich meine Ernährungsumstellung in Angriff genommen habe und dir die wichtigsten Grundregeln an die Hand geben, an die du dich halten solltest. Das Ganze ohne Jojo-Effekt und mit wirklichen Erfolgen.
Das Einzige, was du als Grundvoraussetzung mitbringen musst, ist Neugier. Du musst offen für Neues- und wissbegierig sein und du wirst sehen, dass Veränderungen im Leben erstens nichts Schlechtes und zweitens ziemlich einfach zu bewerkstelligen sind, wenn du sie nur zulässt und vor allen Dingen immer dein Ziel vor Augen hast!.
Oft scheitern die meisten Menschen nämlich einfach daran neues Wissen auch wirklich anzunehmen und Altes über Board zu werfen. Dabei könnte es so einfach sein. So tief hat sich die Diäten-Werbung jedoch in die Köpfe der Leute eingebrannt und so tief ist der Gedanke verankert „Wenn ich doch jeden Tag Sport mache, muss ich doch abnehmen!“
Albert Einstein sagte zwar mal: „Es ist schwieriger, eine vorgefasste Meinung zu zertrümmern als ein Atom.“
Aber du hast jetzt das beste Instrument dafür, das „Atom“ so richtig platt zu machen! Nämlich die ultimative 70/30 Regel!
Schau also nicht zurück, sondern nach vorn! Du hast in jeder Sekunde deines Lebens die Möglichkeit dein Leben zu verändern! Nichts ist unveränderbar!
„Aber wie geht’s jetzt weiter?“ fragst du dich? Schau morgen Abend bitte einfach wieder in deine Mails und du wirst es erfahren 🙂 Dort wartet dann eine kleine, simple und dennoch extrem effektive Aufgabe auf dich. Es wird dein erster Schritt, deiner Wunschfigur näher zu kommen. Und natürlich wird es um die wichtigen 70% (nämlich deine Ernährung) gehen.
Wenn du wissen möchtest, wie ich aussah, bevor ich mich an die 70/30 Regel gehalten habe, dann schau dir doch einfach mal unter dem folgenden Link meine „vorher-nachher“ – Bilder an, um dir einen Eindruck zu verschaffen 🙂
Meine Vorher-Nachher-Bilder kannst du hier anschauen
Viele liebe Grüße
Deine
